SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • Jeet Kune Do w Warszawie

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    [...] słowa znaczeniu nie było. Trenujący stawali w parach, a na okrzyk (chyba liczenie po chińsku), jedna osoba zadawała wybraną przez instruktora technikę, a druga musiał się przed nią obronić. Efekt? Psy Pawłowa! Z czasem nie wykonywaliśmy technik defensywnych w obronie przed ciosem, tylko na okrzyk trenera. Tragedia, bo wyprzedzaliśmy obroną [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 2006-07-21 00:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szejk z whey'a, mleka kokosowego i truskawek Kolacja: ugotowany ryż zblendowany z odrobiną mleka kokosowego + truskawki Oprócz tego: 2x1,5 l wody (z odrobiną BCAA do smaku), przed treningiem: 200mg koffeiny w tabl., wieczorem suplementy (póki co magnez i cynk) Z racji, że dopiero w połowie tygodnia zaczęłam treningi, aby wykonać 4 według planu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2016-06-23 22:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GOLOTA - fighter czy pozer

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gołota jest dobrym bokserem,ale ma problemy z psychiką.Nie wiem czy to depresja czy też strach przed ciężkim K.O powoduje,że zachowuje się on tak nie inaczej.Po szybkiej przegranej z Lenoxem Lewisem Gołota stracił pewność siebie i wydaje mi się,że w każdej następnej walce z dobrym zawodnikiem obawiał się nokautu przy czym ten strach paraliżował go [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9684 Data: 2003-03-10 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GOLOTA - fighter czy pozer

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i przypuszczam Grant mógł niewstać po ciężkim nokaucie ale może Andrzej wtedy niechciał wygrać. Z Tysonem ,tu Gołota psychicznie nie wytrzymał, myśle że przegrał tą walke przed jej rozpoczęciem widać to było po jego oczach, unikanie kontaktu wzrokowego itp. Pamiętam że zawsze w Andrew wierzyłem i nadal w niego wierze, szkoda że wyszło z nim [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9684 Data: 2003-07-10 00:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta niskowęglowodanowa

    Post
    Trening w domu

    [...] BO MAM URWANIE GLOWY W PRACY Przy diecie typu tkd(miej wiecej:) ) gdzie dostarczam ok 100g wegli, ma sens dostarczanie tych wegli(okolo 90% dziennej dawki) wlasnie przed treningiem silowym i po nim wlasnie ze wzgledu na przyjmowanie kreatyny? NIE ZE WZGLEDU NA TO ZEZWOLI TO BARDZIEJ EFEKTYWNY TRENING I JESLI PO NA SZYBSZA ODNOWE RACZEJ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2004-01-14 10:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki dla smaku oraz 2 jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa To jest posiłek przed treningowy czy to II śniadanie ? 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa Odżywka to nie jest posiłek ... zjedz normalny posiłek jeśli jest to przed treningiem to ryż z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-07-20 16:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Bardzo proszę o odpowiedź. Nawiązałam współpracę z trenerem personalnym (wiem, że nie wchodzicie w kompetencje innych trenerów, jednak mam pewne wątpliwości), który 2 miesiące temu rozpisał mi dietę redukcyjną (B105 W115 T30 - ale nie ogólnie z całego dnia, tylko liczone z jakby produktów, które mają danego składnika najwięcej, [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo ciężar albo liczbę serii. Składanka na łapy - biceps spoko, podciąganie wzdłuż tułowia też. Problem zawsze pojawia się z francuzem. Dłonie są już wtedy zmęczone, przedramiona też. Dołożyłem sobie duże zaciski - myślę, że miały te 2,5 kg, ale na następnym treningu zostanę przy tym obciążeniu. Ogólne wrażenia: Super. Ciężki trening. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16358 Data: 2012-11-26 22:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tydzień 4 – Sobota i niedziela – Bieganie Nastąpiła mała zmiana planów i w czasie weekendu odpuściłem siłownię, ale byłem dwa razy biegać. Poniżej przedstawiam moje trasy... Sobota: 7.3 km, 45 minut, średnia: 6'14'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e717c47be5df4581a00214e1c620ffe9.JPG Niedziela: 6.2 km, 41 minut, średnia: 6'37'' [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16358 Data: 2013-05-08 10:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny. zapraszam

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie oczekuje cudów, ale na samym cyklu solo na mono czułem spompe i w ogóle... czułem energie na treningu, a po tym xpandie c***a tak samo jak przed nim ;O... węgle ? ja rano jem płatki owsiane potem dwa razy w robocie piers z kurczaka z ryżem i kaszą i wracając z roboty znow...myje sie, po czym ide na siłke...od rana mam juz 4 posiłki za sobą [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po tych spokojnych zajęciach. Moja natura jednak woli jak jest głośno i dynamicznie :-D Dzisiaj jak zjadłam posiłek o 11:30 to byłam pełna i wydęta, że nie miałam siły zjeść przed pracą -stąd ten banan, bo wtedy dopadł lekki głód. Wróciłam z pracy zjadłam solidną porcję... chwilę później znowu ssanie i znowu jedzenie @@-) to są właśnie skutki [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 13:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i jej skutki jeszcze odczuwam bo ostro mnie przetyrał, wszystko w sinikach , m.in pracował w okolicy przyczepu bicepsa, przed akton barków , górna czesc klatki , a nawet najszerszy grzebietu na szczescie wiekszosc innych cwiczen moge wykonywać ale dyskomfort jest i najlepsze ,ze nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 13:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy 1. Podciąganie neutral 3x18/12 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 5x8 3. Wioslowanie hantlem 4x15 4. Ściąganie na hamerze podchwytem jednorącz 3x12/10 1x15 oburącz 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x12 + 6. Przyciaganie v do brzucha 3x25 7. Ściąganie linek do bioder 3x30/20 Cardio 20min rowerek Ciężar w górę, cały czas [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-04-14 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twoich wskazowek, tylko jeszcze jedna sprawa. Zmienily mi sie godziny treningu Teraz to wyglada tak (posilki) 1. 0730 2. 1000 3. 1230 4. 1500 5. 1730 6. 1930 Posilek przed treningowy TRENING 2100 Po treningu (kolo 22) woda+miod (mozna zamiast wafle ryzowych? - bo wolalbym cos wypic niz suche wafle jesc) 7. 2245 Posilek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-04-16 19:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choc tyle z tego. No i bylo warto. Ledwo ja zaczalem wieczorem bajerowac, a tu slysze krzyk, zadyma, jakis gosciu w szybe wpada plecami, dziewuchy piszcza...no cyrk. Wypadam przed budynek - tam widok na jeziorko. Budynek na podwyzszeniu byl, na dole kawalek takiej plazy z ogryzkami i skorkami po bananach oswietlone dokladnie latarnia, w tle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2018-05-09 16:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod względem zwycięstw w UFC, ma za sobą czarną serię 0-5 i jedną walką no contest w ostatnich sześciu walkach. Wiele osób zastanawiało się, czy "Kowboj" ma jeszcze przed sobą przyszłość w UFC, ale wygląda na to, że będzie ją miał jeszcze przez co najmniej jedną walkę. Po przegranej z Alexem Morono przez TKO w pierwszej rundzie na gali [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2021-05-11 12:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie zgięte 90 stopni) 10kg 3x30powt. Komentarz: 1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. 2.Dość ciężko szło, niewiele lżej niż 130kg ostatnio. Tutaj jeszcze kontynuowałem kark. 3.Zmęczenie, brak tchu [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 19:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja , Do Sprawdzenia ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam uciekam na silke na 17ta, powodzenia i doczytaj koniecznie i pamietaj o zdrowych tluszczach w kazdym posilku poza tym po silowni, warzywa tez wszedzie poza tym po treningu. przed treningiem tez odradzaja. ja osobiscie jem bo lubie i nie przeszkadza mi to, ale po treningu odpadaja na bank Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-08 16:39:47

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-09-08 16:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na kilka tygodni intensywnej redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2016-05-05 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)